【2023LAVA納め】太陽礼拝108回!きつい?筋肉痛の対処法も紹介

ノリン

この記事はLAVA会員6年目・RYT200(ヨガ資格)取得したノリン(@0316nori0316)がまとめて解説しています♪

LAVAでヨガする ヨギー&ヨギーニにとって年末の最大イベントといえば「太陽礼拝108回」!

インパクトの強いネーミングに興味のある方も多いですよね。

簡単に説明すると「太陽礼拝108回」は、年末に煩悩の数だけ太陽礼拝をしちゃいましょう!という、ネーミングそのまんまのイベントです。

そこにそれ以上に意味はあるのか?というと、多分ない(笑)

ノリン

ひねりがない所がLAVAっぽくてラブ!

みんなで参加するから、めちゃんこ盛り上がるし、めちゃんこ楽しいです!

インストラクター

LAVAからも表彰状のプレゼントがありますよ♪

この記事では、太陽礼拝108回についてまとめて紹介しています。

楽しく安全に、身体にも心にも思いやりをもって、2023年もヨガ納めをしましょう!

もくじ

太陽礼拝108回はきつい?消費カロリーはどれくらい?

太陽礼拝108回の消費カロリーを、SNSであるエックス(旧ツイッター)で調査しました。

太陽礼拝108回の消費カロリー:300~700kcal 

ホットヨガのレッスンの消費カロリーが300~500kcalなので、いつものヨガレッスンと同じか、たくさん体を使う人はもっと消費するという結果になりました。

数値に差があるのは、やはり体の使い方なのでしょう。

がっつり筋肉を使う人と、なめらかに動く人とでは消費カロリーには違いがありますからね。

ノリン

消費カロリー的にはいつもと同じくらいです

しかし、太陽礼拝108回は正直きつい!

けれど、きつい!って声にかぶせて「楽しかった」「達成感を感じた」って感想ばかりでした。

太陽礼拝108回はどれくらいの時間が必要?

太陽礼拝108回にはどれくらいの時間が必要かご案内します。

LAVAでは108回のほかに、ハーフサイズの年末太陽礼拝54回のレッスンも提供しています。

  • 太陽礼拝54回:60分
  • 太陽礼拝108回:90分

54回はいつもと同じ60分、108回は少し長めの90分のレッスン提供となっています。

ノリン

いつもと一緒です

lavaの太陽礼拝108回!みんなの感想

LAVAの太陽礼拝108回のみんなの感想をまとめました。

達成感あり!頑張った自分にご褒美を♪

太陽礼拝108回のあとにも、なんと!MYBにも参加されたこの方はすごい!

そこまで頑張れると達成感はありますし、もう自分を褒めるしかないですよね♪

ご褒美のお肉で筋肉をいたわる心遣いも さすが! としか言いようがありませんね♪

ノリン

太陽礼拝108回のあとには、お肉を食べましょう!

ヨガができる幸せを実感

こちらの方は、54回と108回に参加!すごい!!

太陽礼拝は繰り返し行うことで、瞑想状態に入れます。

108回行う中で、自然と1年を振り返ったり、反省したり、感謝の気持ちが芽生えてくるんですね。

年末に行うからこそ、感謝の気持ち・嬉しい気持ち・ヨガができる幸せを実感しやすいですよ。

ノリン

太陽礼拝108回は、ヨガ納めにはとても良いいイベントです

成長した自分に気が付ける

こちらの方は、先にカラダほぐしヨガで整えてからの参加!さすが!!

太陽礼拝108回はLAVAでも年末の恒例イベント。

なので毎年参加していると、自分の身体の変化などにも気が付きやすいんですよね。

すこしずつ進化する自分に気が付けますよ♪

ノリン

もし体力は落ちたとしても、心は成長しているので、ぜひ参加してほしいです

太陽礼拝108回のあとの筋肉痛!準備や対処方法は?

年末・太陽礼拝108回で準備したいものや筋肉痛の対処法などについてご案内します。

準備したいもの

  • 髪の毛をしっかりまとめる
  • ひざ付きチャトランガは厚手のタオルを敷く
  • 汗で手足が滑るのでラグをもう1枚用意する
  • タオルは大きいものか枚数を用意
  • 水は多めに用意。けど飲み過ぎない。

年末太陽礼拝企画では、途中で休憩がないことがほとんどです。

太陽礼拝も何度もしていると、どうしても髪の毛が崩れてくるので、始まる前に髪の毛は出来るだけしっかりとまとめましょう。

ポイントとしては、お団子はあまりトップに置かない方が崩れにくい気がします。

また108回も膝つきのチャトランガをすると、膝が結構痛いので、バスタオルを膝の下に敷くなどの対策がおすすめです。

そして、ずっと太陽礼拝をしていると、いつも以上に汗をかきます。

すると、汗で手足が滑ってケガをしやすかったり、いつものタオルでは足りなくなる可能性もあるので、タオル類やお水はいつもよりもたくさん用意すると良いでしょう。

また、ついうっかり水を飲みすぎると、おえっとなって苦しかったり、冷たい水を飲みすぎて胃腸に負担をかけやすくなるので、がぶ飲みしないように気を付けましょう。

参加中のご自身のコンディションを整えることが、後日からやってくる筋肉痛への対策につながりますよ♪

準備運動

太陽礼拝54回・108回に参加する前にはしっかりと準備運動を行いましょう。

個人的な感想としては、太陽礼拝ばかり54回も108回も行うのはかなりバランスが悪いんですね。

同一の縦の動きばかりなので、楽しいですが体にはそこそこ負担というか、アンバランスに感じます。

ノリン

パワーヨガのレッスンに色々なポーズが出てくるのは、動きのバランスを取ってる部分もあります

早めに行ってストレッチをするのも良いですし、太陽礼拝の前にはもう1本軽いレッスンを受けるのがおすすめです。

チャレンジ中

太陽礼拝がはじまると、休憩なしでずっと誘導が入ります。(スタジオにもよる)

54回・108回の太陽礼拝が終わるまでは、休憩を取る取らないの判断はご自身でします。

  • 誰も休憩を取らないから無理をする
  • 休憩をしたら108回いかなくなっちゃう

この選択肢はミステイク。

きちんとご自身の身体の声・心の声にも耳を傾けましょう。

  • ハムストリングスは泣いてない?
  • 肩回りは悲鳴をあげてない?
  • 手首が痛いよって苦しいよって言ってない??

体の声をちゃんときいて、適切に休憩を入れるようにしてくださいね。

「108回にいかなくなっちゃう」が気になるあなたは、みんなが終わった後に足りない分太陽礼拝すればOKですよ♪

ノリン

悩むあなたは、30回に1回休憩しましょう♪

メンテナンス

太陽礼拝イベントが終わったあとは、結構しっかりと 本当に結構な筋肉痛になります。

なので、しっかりと身体のメンテナンスをしましょう。

  • 身体を休める
  • 無理しない生活をする
  • 肉を食べる
  • ヨギフもおすすめ
  • マクセリーシェイプも効果あり?

2023年の煩悩は落ちているので、年末年始楽しく過ごせるように、無理をしない生活を心がけてくださいね♪

ヨギフはタンパクも多いので筋肉疲労に効果があるし、マクセリーも筋膜リリースが出来るので結構楽になると思います。

ノリン

持ってないあなたはRapreの福袋でゲットしましょう

\ Amazonや楽天で探したいアナタはこちらから /

本町良品ストア
¥10,200 (2024/01/31 18:58時点 | 楽天市場調べ)

イベント紹介!みんなでしよう!太陽礼拝108回!

LAVAの各店舗では太陽礼拝イベントが開催されていますが、それ以外にLAVAではイベントはないのでしょうか?

と、思ったら、ありました!

そう!うちヨガ(UCHIYOGA)です!!

  • 2023年 12/31日(日)9:00~10:30
  • 担当IRと一緒に2023年の漢字1文字を書く
  • 表彰状をプレゼント

なんと素晴らしい企画なのでしょうか!

ノリン

さすがLAVAは分かってるぅ!

ノリン夫トシ

我が家は夫婦で参加します!

うちヨガに入ってるあなたは是非一緒に参加しましょう♪

未加入のあなたはをタップして登録しましょう。

操作方法に迷うといけないので、早めの登録がおすすめです♪

まとめ!あなたの心にも身体にも”アヒムサー”を♪

ヨガの教えの中には「アヒムサー」というものがあります。

アヒムサーとは、暴力をしない・誰かを傷つけないという、ヤマの教えです。

  • つい無理して頑張っちゃう
  • とにかく突き進まないと気が済まない
  • いつも頑張りすぎて疲れちゃう

そんなあなたは、あなた自身にもアヒムサーしてあげてくださいね。

周囲に対してだけではなく、あなた自身の心や身体にも、アヒムサーの精神で優しく思いやりをもって接してあげてください。

2023年もお世話になりまして、ありがとうござました!

2024年も宜しくお願いします!!

ノリン

みなさん、良い年の瀬とお正月をお過ごしくださいね♪

\年内に108回まで頑張ります/

\体験レッスン0円キャンペーン中 /

【みんなで太陽礼拝特設ページ】

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

もくじ