この記事ではLAVAの暗闇キックボクシング「バーネススタイル」で痩せるか痩せないかを、SNSの投稿を調査してまとめています。
X(Twitter）を調査した結果としては、バーネススタイルで「痩せた」「引き締まった」と投稿している人が多くいました。
バーネススタイルで痩せた投稿の内容や痩せるコツを知りたい人は、この記事を読んでくださいね。
この記事を読むと、「痩せないかも…」と下向きだった気持ちが「これなら痩せる！」と前向きになりますよ♪
ノリン私もバーネスに挑戦しようと思います！
バーネススタイルの詳細や最新のキャンペーン情報は下のボタンから公式サイトで確認をしてください。
LAVAの暗闇キックボクシングは痩せないって本当？バーネススタイルで痩せた人の調査結果
LAVAのキックボクシング「バーネススタイル」は痩せない？と思ってX（Twitter）で調査したところ、たくさんの方が「痩せた」「引き締まった」と投稿していました。
いくつかポスト（ツイート）をピックアップしたので、順番に見ていきましょう！
バーネスとヨガで痩せた！
こちらの投稿の方は、バーネススタイルとヨガで痩せたそうです。
お腹の周りのお肉がなくなって、すごくきれいなスタイルですよね♪
キックボクシングとホットヨガを組み合わせてるからか、姿勢もとてもキレイで女性らしいしなやかさを感じますね。
ノリンバーネスとヨガで痩せます♪
これは痩せる…！
こちらの方は動画を投稿されていました。
限界まで挑戦できる暗闇キックボクシングでは、「これは痩せる！」と思わせれるものがあります。
ノリン「痩せる！」と信じて前向きに取り組めます！
2kg痩せた
こちらの投稿の方は、食事制限せずに２kg落ちたとのこと。
痩せたい！けど食べたい！
そんな私たちには暗闇キックボクシングは合っていそうな気がしますよね。
ノリン食事制限しなくても２kg痩せました！
確実に引き締まった！
こちらの方は「確実に引き締まった」と投稿されていました。
贅肉を落として痩せたい！
痩せてるだけではなくメリハリボディを手に入れたい！
そう願う私たちには、願ったり叶ったりがバーネススタイルなのかもしれませんね。
ノリンバーネススタイルでは引き締まったボディを手に入れられます！
SNSの調査結果まとめ
LAVAのキックボクシング「バーネススタイル」は痩せるのか？とSNSを調査した結果をお届けしました。
暗闇キックボクシングのバーネススタイルは、30分のレッスンで最大850kcal消費すると言われています。
60分のホットヨガのレッスンでは350kcalの消費量なので驚異の消費カロリーです。
30分のキックボクシングをしっかり行ったら本当にとっても痩せそうですよね。
＼わがままボディにサヨナラしよう！／
バーネススタイルが痩せる理由を３つ紹介
バーネススタイルが痩せる理由を３つ紹介します。
- 温かい部屋で行うワークアウト
- 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ
- 30分で最大850kcalの消費カロリー
では順番に見ていきましょう。
理由①：温かい部屋で行うワークアウト
バーネススタイルが痩せる理由の１つ目は、温かい部屋で行うワークアウトだからです。
温かい部屋で身体を動かすと、体は温まりやすいですし汗もたくさんかきます。
これにより血行が促進されて代謝が活発になり、脂肪燃焼効果が高まります。
筋肉が温まりやすいのでケガのリスクも減って安心して激しい運動もできますよ。
温かい環境での運動は、ダイエットを目指す時にはとても有効です。
理由②：有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ
２つ目のバーネススタイルが痩せる理由は、レッスン内容が有酸素運動と無酸素運動を組み合わせていることです。
常にフットワークを取りながら動くことで、効果的に有酸素運動が出来ます。
さらにパンチやキックなどの力強く動い動作では無酸素運動の効果が得られます。
バーネススタイルのトレーニングは３回のインターバルを取り入れており、HIITトレーニングの要素も組み込まれていて更に効果的です。
このように有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得られるため、ダイエットに非常に効果的です。
理由③：30分で最大850kcalの消費カロリー
バーネススタイルが痩せる理由の３つ目は、30分のトレーニングで最大850kcalのカロリーを消費できることです。
ホットヨガの消費カロリーは60分で約350kcal、マラソンでは20kmほどと言われています。
ホットヨガの半分の時間で倍以上のカロリー消費をするので、かなりコスパが良いですよね。
30分のレッスンなら時間がなくても通いやすいですし、忙しい人でもすきま時間を活用して継続しやすいことは大きなメリットです。
バーネススタイルは隙間時間でレッスンが受けられるにもかかわらず、最大850kcalも消費できるのでダイエットしやすいですよね。
バーネススタイルで痩せるコツ！「効果的な通い方」を紹介
バーネススタイルで痩せるための効果的な通い方を紹介します。
- 運動量と摂取カロリーを考える
- 正しいフォームでトレーニングを行う
- レッスンに通う回数を増やす
- トレーニング後２時間は食べない
- 睡眠時間はしっかりととる
基本的には運動で消費するカロリーと、食べて摂取するカロリーのバランスがいちばん重要です。
トレーニング後も少し気を付けるだけで結果が変わって来るでしょう。
では、順番に5つのコツを見ていきましょう！
痩せるコツ①：運動量と摂取カロリーを考える
痩せるコツの１つ目は運動量と摂取カロリーを考えることです。
どんなにハードにトレーニングをしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は減りません。
また逆に、汗をかくからカロリー消費しているかと思ったら、実際はそうでもないってことも…。
バーネススタイルの消費カロリーは最大850kcalですが、これは人によって大きく変わります。
スマートウォッチを用意して、１回のトレーニングでどれくらいカロリー消費をしているのか確認をしてみましょう。
そしてバーネススタイルで消費するカロリーを意識しながら、食事では適度な量を心がけましょう。
痩せるコツ②：正しいフォームでトレーニングを行う
痩せるコツの2つ目は、正しいフォームでトレーニングを行うことです。
キックボクシングの動きは、正しいフォームを意識することでより効果が得られます。
正しいフォームがとれていないと、狙った筋肉に負荷がかからずカロリーの消費が低かったり、筋肉力が増えなかったりします。
バーネススタイルでは、インストラクターの手が空いていればレッスン後にも教えてもらうことが可能。
もしご自身が正しく動けていなかったり、もっと効果的な動きを習得したいのなら、インストラクターさんに声をかけてアドバイスを求めましょう。
痩せるために消費カロリーや代謝を上げたいのなら、正しくフォームをとることが大切だと覚えていてくださいね。
痩せるコツ③：レッスンに通う回数を増やす
3つ目の痩せるコツは、レッスンに通う回数を増やすことです。
バーネススタイルで痩せる人の多くは、週に2～３回程度のトレーニングを利用しています。
例えば1回のトレーニングで500kcal消費していたとして、月に4回通う回数を増やせば2,000kcalの消費です。
2,000kcalは大人の女性が摂取する約1日分のカロリー。
身長160センチの女性が1月に2,000kcal消費を増やすと、概ね260g程度の体重減少が期待できます。
このように、通う回数を増やすと確実に痩せやすくなるため、通う回数の少ない方は受講回数を増やしてみると良いでしょう。
痩せるコツ④：トレーニング後２時間は食べない
次の痩せるためのコツは、トレーニング後２時間は食べないということです。
トレーニング後にすぐに食事を摂ると、脂肪燃焼が抑えられてしまうことがあります。
特にトレーニング後の2時間は体が脂肪を燃やしている貴重な時間。
軽い水分補給をしつつ、しばらくしてから栄養価の高い食事を摂ることが大切です。
この2時間の間に控えることで体が脂肪を燃やす状態を維持し、痩せる効果をさらに引き出すことができます。
4つ目の痩せるためのコツは、トレーニングしてからの2時間はすぐに食事を摂取しないことだと覚えておいてくださいね。
痩せるコツ⑤：睡眠時間はしっかりととる
最後の痩せるためのコツは、睡眠時間をしっかりととることです。
意外に思う人もいるかもしれませんが、痩せるためには睡眠も重要な要素です。
十分な睡眠が取れていないとホルモンバランスが乱れ、食欲が増してしまうことがあります。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され体が回復しやすくなるので、運動の効果をしっかりと体に反映させるメリットも大きいです。
理想的な睡眠時間は7〜8時間。
バーネススタイルでのハードなトレーニングを効率よく活かすためにも、質の良い睡眠を心がけましょう。
バーネススタイルはどこにある？独立店とサテライト店を紹介
暗闇キックボクシングのバーネススタイルの店舗について紹介します。
バーネススタイルには、暗闇キックボクシングだけ出来る独立店舗と、ホットヨガLAVAにサテライトで入っている店舗の２種類あります。
月額18,800円の料金プランに加入するとどちらの店舗も利用できます。
そして、バーネススタイル独立店の店舗には2種類あって、グループレッスン店舗とラウンドレッスン店舗があります。
| グループレッスン | ラウンドレッスン |
|---|---|
| 要予約 インストラクターの指示で動く 一体感が得られる | 予約不要 いくつかあるサンドバックを順番に回っていく 連続受講可能 |
ノリンラウンドレッスンはカーブスの暗闇キックボクシングってイメージです♪
バーネススタイルの店舗を独立店とLAVAにあるサテライト店は次の表のようになっています。
| エリア | BurnesStyle （グループレッスン店舗） | BurnesStyle （ラウンドレッスン店舗） | LAVA |
|---|---|---|---|
| ①東京都 | 銀座/秋葉原/表参道/調布/三軒茶屋/五反田/蒲田/笹塚(2024/09オープン） | 錦糸町/八王子(2024/09オープン）/ | LAVA学芸大学店（男女共有） |
| ②神奈川県 | 相模大野/鶴見/平塚(2024/08オープン） | 本厚木(2024/07オープン）/ | なし |
| ③埼玉県 | 浦和 | なし | LAVA大宮ラクーン店（男女共有） |
| ④千葉県 | 流山おおたかの森（男女共有）/松戸/津田沼 | 本八幡/ | LAVAラパーク成東店（男女共有） |
| ④栃木県 | なし | なし | LAVAYUKALA 小山店（男女共有） |
| ⑥中部地方 | なし | なし | LAVAマイプラザ南富山店（女性専用） LAVAルビットパーク岡崎店（男女共有） LAVA小牧郷中店（女性専用） LAVA岐阜茜部店（男女共有） |
| ⑦大阪府 | 江坂/ | 茨木/守口ジャガータウン/ | LAVA梅田茶屋町店（男女共有） LAVAイオン貝塚店（男女共有） LAVAビバモール和泉中央店（男女共有） |
| ⑧兵庫県 | 川西能勢口 | なし | LAVA明石二見店（男女共有） |
| ⑨福岡県 | 博多（男女共有）/姪浜 | なし | なし |
| ⑩沖縄県 | イオンモール沖縄ライカム ※沖縄は2店舗共に男女共有スタジオ | 那覇 新都心/イオンモール沖縄ライカム | なし |
両方合わせれば全国各地にスタジオがありますが、栃木県や中部エリアには独立店はありません。
また、バーネススタイルのほとんどの店舗は女性専用ですが、一部の店舗では男女共有スタジオになっています。
バーネススタイル独立店でトライアルを受けるには、バーネススタイルの公式サイトにアクセスしましょう。
キャンペーン期間中だったらラッキーなのでトライアルレッスンに申し込みましょう。
＼たったの30分で850kcalを消費できる！／
LAVAのサテライトスタジオでも体験レッスンを受講できます。
LAVAの店舗で受けるには、LAVAの体験レッスンを申し込みます。
少し面倒ですが行きたい店舗名を覚えておき、その店舗での体験レッスンを申し込みましょう。
ノリン暗闇キックボクシングのレッスンを選んでくださいね♪
BROと書いてあるのが、暗闇キックボクシングのレッスンです♪
＼暗闇キックボクシングも体験できる！／
バーネススタイルのキャンペーンの条件
バーネススタイルのよくあるキャンペーンの条件を表にしました。
| トライアル料金 | 980円 |
|---|---|
| キャンぺーン内容 | 入会金（5,500円）登録費（11,000円）2か月分の月会費（32,560円）が無料 |
| 継続必須期間 | 1年間 |
| 解約時の違約金 | キャンペーンで割引された2ケ月分の月会費（32,560円） |
1年間の継続必須期間はあるものの、途中で解約をしても割引された2か月分の会費を返金するだけです。
1年続けたら2か月分まるっと得をすることになるので、利用するしかないですね。
新店舗のオープン時にはもっと割引されているキャンペーンも開催しています。
キャンペーン内容はその時その時で変更されていますので、下のボタンから公式サイトで最新情報を確認しましょう。
＼キャンペーン最新情報はここからチェック！／
【参考サイト】
バーネススタイル公式サイト（参照2024-08-29）
暗闇フィットネスナビ（参照2024-08-29）
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