ノリンこの記事はLAVA会員7年目・RYT200（ヨガ資格）取得したノリン（@0316nori0316）がまとめて解説しています♪
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LAVAでヨガする ヨギー＆ヨギーニにとって年末の最大イベントといえば「太陽礼拝108回」！
インパクトの強いネーミングに興味のある方も多いですよね。
簡単に説明すると「太陽礼拝108回」は、年末に煩悩の数だけ太陽礼拝をしちゃいましょう！という、ネーミングそのまんまのイベントです。
そこにそれ以上に意味はあるのか？というと、多分ない（笑）
ノリンひねりがない所がLAVAっぽくてラブ！
みんなで参加するから、めちゃんこ盛り上がるし、めちゃんこ楽しいです！
インストラクターLAVAからも表彰状のプレゼントがありますよ♪
この記事では、太陽礼拝108回についてまとめて紹介しています。
楽しく安全に、身体にも心にも思いやりをもって、2023年もヨガ納めをしましょう！
太陽礼拝108回はきつい？消費カロリーはどれくらい？
太陽礼拝108回の消費カロリーを、SNSであるエックス（旧ツイッター）で調査しました。
ホットヨガのレッスンの消費カロリーが300～500kcalなので、いつものヨガレッスンと同じか、たくさん体を使う人はもっと消費するという結果になりました。
数値に差があるのは、やはり体の使い方なのでしょう。
がっつり筋肉を使う人と、なめらかに動く人とでは消費カロリーには違いがありますからね。
ノリン消費カロリー的にはいつもと同じくらいです
しかし、太陽礼拝108回は正直きつい！
けれど、きつい！って声にかぶせて「楽しかった」「達成感を感じた」って感想ばかりでした。
太陽礼拝108回はどれくらいの時間が必要？
太陽礼拝108回にはどれくらいの時間が必要かご案内します。
LAVAでは108回のほかに、ハーフサイズの年末太陽礼拝54回のレッスンも提供しています。
- 太陽礼拝54回：60分
- 太陽礼拝108回：90分
54回はいつもと同じ60分、108回は少し長めの90分のレッスン提供となっています。
ノリンいつもと一緒です
lavaの太陽礼拝108回！みんなの感想
LAVAの太陽礼拝108回のみんなの感想をまとめました。
達成感あり！頑張った自分にご褒美を♪
太陽礼拝108回のあとにも、なんと！MYBにも参加されたこの方はすごい！
そこまで頑張れると達成感はありますし、もう自分を褒めるしかないですよね♪
ご褒美のお肉で筋肉をいたわる心遣いも さすが！ としか言いようがありませんね♪
ノリン太陽礼拝108回のあとには、お肉を食べましょう！
ヨガができる幸せを実感
こちらの方は、54回と108回に参加！すごい！！
太陽礼拝は繰り返し行うことで、瞑想状態に入れます。
108回行う中で、自然と1年を振り返ったり、反省したり、感謝の気持ちが芽生えてくるんですね。
年末に行うからこそ、感謝の気持ち・嬉しい気持ち・ヨガができる幸せを実感しやすいですよ。
ノリン太陽礼拝108回は、ヨガ納めにはとても良いいイベントです
成長した自分に気が付ける
こちらの方は、先にカラダほぐしヨガで整えてからの参加！さすが！！
太陽礼拝108回はLAVAでも年末の恒例イベント。
なので毎年参加していると、自分の身体の変化などにも気が付きやすいんですよね。
すこしずつ進化する自分に気が付けますよ♪
ノリンもし体力は落ちたとしても、心は成長しているので、ぜひ参加してほしいです
太陽礼拝108回のあとの筋肉痛！準備や対処方法は？
年末・太陽礼拝108回で準備したいものや筋肉痛の対処法などについてご案内します。
準備したいもの
- 髪の毛をしっかりまとめる
- ひざ付きチャトランガは厚手のタオルを敷く
- 汗で手足が滑るのでラグをもう1枚用意する
- タオルは大きいものか枚数を用意
- 水は多めに用意。けど飲み過ぎない。
年末太陽礼拝企画では、途中で休憩がないことがほとんどです。
太陽礼拝も何度もしていると、どうしても髪の毛が崩れてくるので、始まる前に髪の毛は出来るだけしっかりとまとめましょう。
ポイントとしては、お団子はあまりトップに置かない方が崩れにくい気がします。
また108回も膝つきのチャトランガをすると、膝が結構痛いので、バスタオルを膝の下に敷くなどの対策がおすすめです。
そして、ずっと太陽礼拝をしていると、いつも以上に汗をかきます。
すると、汗で手足が滑ってケガをしやすかったり、いつものタオルでは足りなくなる可能性もあるので、タオル類やお水はいつもよりもたくさん用意すると良いでしょう。
また、ついうっかり水を飲みすぎると、おえっとなって苦しかったり、冷たい水を飲みすぎて胃腸に負担をかけやすくなるので、がぶ飲みしないように気を付けましょう。
参加中のご自身のコンディションを整えることが、後日からやってくる筋肉痛への対策につながりますよ♪
準備運動
太陽礼拝54回・108回に参加する前にはしっかりと準備運動を行いましょう。
個人的な感想としては、太陽礼拝ばかり54回も108回も行うのはかなりバランスが悪いんですね。
同一の縦の動きばかりなので、楽しいですが体にはそこそこ負担というか、アンバランスに感じます。
ノリンパワーヨガのレッスンに色々なポーズが出てくるのは、動きのバランスを取ってる部分もあります
早めに行ってストレッチをするのも良いですし、太陽礼拝の前にはもう1本軽いレッスンを受けるのがおすすめです。
チャレンジ中
太陽礼拝がはじまると、休憩なしでずっと誘導が入ります。（スタジオにもよる）
54回・108回の太陽礼拝が終わるまでは、休憩を取る取らないの判断はご自身でします。
- 誰も休憩を取らないから無理をする
- 休憩をしたら108回いかなくなっちゃう
この選択肢はミステイク。
きちんとご自身の身体の声・心の声にも耳を傾けましょう。
- ハムストリングスは泣いてない？
- 肩回りは悲鳴をあげてない？
- 手首が痛いよって苦しいよって言ってない？？
体の声をちゃんときいて、適切に休憩を入れるようにしてくださいね。
「108回にいかなくなっちゃう」が気になるあなたは、みんなが終わった後に足りない分太陽礼拝すればOKですよ♪
ノリン悩むあなたは、30回に1回休憩しましょう♪
メンテナンス
太陽礼拝イベントが終わったあとは、結構しっかりと 本当に結構な筋肉痛になります。
なので、しっかりと身体のメンテナンスをしましょう。
- 身体を休める
- 無理しない生活をする
- 肉を食べる
- ヨギフもおすすめ
- マクセリーシェイプも効果あり？
2023年の煩悩は落ちているので、年末年始楽しく過ごせるように、無理をしない生活を心がけてくださいね♪
ヨギフはタンパクも多いので筋肉疲労に効果があるし、マクセリーも筋膜リリースが出来るので結構楽になると思います。
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イベント紹介！みんなでしよう！太陽礼拝108回！
LAVAの各店舗では太陽礼拝イベントが開催されていますが、それ以外にLAVAではイベントはないのでしょうか？
と、思ったら、ありました！
そう！うちヨガ（UCHIYOGA）です！！
- 2023年 12/31日（日）9：00～10：30
- 担当IRと一緒に2023年の漢字1文字を書く
- 表彰状をプレゼント
なんと素晴らしい企画なのでしょうか！
ノリンさすがLAVAは分かってるぅ！
ノリン夫トシ我が家は夫婦で参加します！
うちヨガに入ってるあなたは是非一緒に参加しましょう♪
未加入のあなたはUCHIYOGA+
をタップして登録しましょう。
操作方法に迷うといけないので、早めの登録がおすすめです♪
まとめ！あなたの心にも身体にも”アヒムサー”を♪
ヨガの教えの中には「アヒムサー」というものがあります。
アヒムサーとは、暴力をしない・誰かを傷つけないという、ヤマの教えです。
- つい無理して頑張っちゃう
- とにかく突き進まないと気が済まない
- いつも頑張りすぎて疲れちゃう
そんなあなたは、あなた自身にもアヒムサーしてあげてくださいね。
周囲に対してだけではなく、あなた自身の心や身体にも、アヒムサーの精神で優しく思いやりをもって接してあげてください。
2023年もお世話になりまして、ありがとうござました！
2024年も宜しくお願いします！！
ノリンみなさん、良い年の瀬とお正月をお過ごしくださいね♪
＼年内に108回まで頑張ります／
【みんなで太陽礼拝特設ページ】
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